trening jak

[...] czas na przygotowanie w zwiazku z tym byla nepisana umowa pomiedzy nim,sakurabą oraz przedstawicielami Pridu ze nie ma byc zadnej dogrywki gdyz Mezger mial za malo czasu na trening do długiej walki. Potem jednak sedziowie jak napisał MArian dali dogrywe no i sie kolesie z Lion's Den w****ili zabrali zabawki i poszli Kofeinowy Kain HIT & [...]

pewnie masz zatłuszczone to miejsce, bo inaczej nie moge sobie tego wyobrazić, a na tłuszcz wiadomo co aeroby, moze trening na rzeźbę jesli ci to do czegos potrzebne ... jak dlamnie nie przejmuj sie teraz tylko masuj sie i masuj a przed wakacjami zrobisz sobie rzeźbę ze łohoho ALE DAJ JEZCZE WIECEJ INFO O SOBIE : wypełnij profil etc. _we need a [...]

Panowie no i jak 0-0 się skończyło??Ja niestety nie mogłem oglądać bo najpierw miałem trening a potem jeszcze na siłkę poszedłem!!A więc ile się skończyło aha i Fabian grał cały mecz w bramce czy Wojtek Szczęsny potem go zmienił??

No ja rozumiem ale z tym mam duzy problem , bo aktywnośc fizyczna mam bardzo duża , trening dobry diety konkretnej nie mam ale odżywiam sie zdrowo i regularnie ... wiec jak mam zadarmo myslałem o taki spalaczu ... i chodzi mi czy nie ma zadnych zagrożeń...

a mógłbyś mi napisać trening który robiłeś i jak często? Hantle oczywiście mam :) z góry dzięki za odp. i jakbyś miał to może jakieś fotki z efektami :) Zmieniony przez - Loleczeek w dniu 2011-03-25 19:10:07

meta +kurak+ryż(dieta)+bialko+kreatyna(po cyklu)+witaminy dobry zestaw+ZMA+trening 5,6 razy week styka chyba jak coś to niech ktoś dopisze ew omege 3

ja w dzień treningowy brałbym rano cp a przed trenem hp, no chyba, że masz trening rano to tak jak kolega wyżej

ta plan i może jeszcze za Ciebie ćwiczyć? ułóż sam i daj do oceny chyba, że po 2 latach nie wiesz jak powinien wyglądać trening na rzeźbe

Jak masz diete OK. Strzel sobie ZMA, trening silowy...

[...] >>>>>>>>>MASA<<<<<<<<<<<<< Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 [...]

ale jak wspomnial (faftaq) trening to wiecej niz 10 powtorzen w 4 seriach nie robie za malo powtorzen? i mam dopiero 17 lat myslicie ze mi sie uda ? pomozcie ;c

witam nei podam Ci treningu gotowego bo to bylaby bzdura. jestem natomiast pewien ze po przeczytaniu ponizszych artykolow bedziesz w stanie sam sobie takowy ulozyc i pozniej wrzucic go nam do oceny. http://www.sfd.pl/temat36416/ podstawy treningu http://www.sfd.pl/temat107470/ - jak ulozyc wlasny program treningowy Http://kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Tak jak kolega wyżej poćwicz, przyzwyczaj sie do treingu i dopiero weź odżywkę- jeżeli musisz. Ale przed nią upewnij się czy masz dietę czy dobry trening.

Proponuję zacząć od mocnej redukcji przez aeroby. Jak już zauważysz znaczny spadek tkanki tłuszczowej to dołącz ćwiczenia siłowe a następnie trening masowy. Jednak przed tym wszystkim zmień dietę na mniej kaloryczną.

więc przy tak krótkim stażu tak długie treningi to pomyłka, na redukcji nie musisz pompować bicka, on Ci w odsłonięciu brzucha nie pomoże, nie pomogą też "brzuszki", pomogą Ci podstawy - siady, ciągi, wyciskania w staniu, zarzuty itp itd, na tym oprzyj trening, wybierz 3-4 podstawowe ćwiczenia+ ewentualnie 1-2 uzupełniające i tyle, jak tak zrobisz [...]

3-4 treningi i wrócisz do normy. Ja mam podobnie, że po nawet krótkiej przerwie spadek formy mam spory. Dlatego na przykład nawet jak nie mam za bardzo czasu, to chociaż 1 trening w tygodniu robię. Dzięki temu nie mam takich spadków firmy. Nie przejmuj się, biegaj swoje.

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Trening kończe ok. 17 moze 17:30 ale jak sie domyśalcie w dni nietreningowe nietrenuje :D .A na Noc mam kupiony Night protein blend

aha zapomnialem dodac ze uznajac ze dzien z treningiem siatkarskim bede uznawac za dzien treningowy to musialbym coedziennie brac nitro jak w dni treningowe... poni trening siatki wtorek silka sroda siatka czwartek siatka piatek siatka sobota silka i niedziela silka...

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 182 Staż treningowy: brak Obwód pasa 71 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chodze do klasy sportowej 10godzin w-f + trening pilki noznej 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]